ÜBER MICH
Warum Einklang?
Ich bin Jana Forster, MBSR-Lehrerin, Musik- und Bewegungspädagogin und lebenslange Lernende. Achtsamkeit hilft mir, das Leben mit offenen Sinnen zu erleben, innezuhalten und den Moment bewusst wahrzunehmen.
Einklang beschreibt meinen Weg. Sowohl in der Achtsamkeit als auch in der Musik und Bewegung. Immer mit der Haltung, mit dem in Verbindung zu sein, was gerade da ist. Ob angenehm oder herausfordernd, leicht oder schwer – alles darf da sein.
Mein Weg zur Achtsamkeit
Mein eigener Weg begann 2017 mit einer medizinischen Diagnose, die vieles in Frage stellte. Damals entdeckte ich die Achtsamkeit für mich. Der Besuch eines MBSR-Kurses veränderte mein Leben nachhaltig. Ich fand zurück zu innerer Ruhe, Lebensfreude und einem grossen Vertrauen ins Jetzt. Diese Erfahrung hat in mir den Wunsch geweckt, die MBSR-Methode weiterzugeben.
Die Ausbildung zur MBSR-Lehrerin habe ich am Center for Mindfulness (CFM) in Zürich abgeschlossen. Ergänzend bilde ich mich z.B. im Bereich traumasensitive Achtsamkeit weiter und pflege seit Jahren eine regelmässige Meditationspraxis. Schweigeretreats und Yogakurse gehören ebenso zu meinem Weg wie achtsame Momente mitten im Familienalltag.
In meinen Kursen ist es mir besonders wichtig, einen sicheren und wertschätzenden Raum zu schaffen. Ein Ort, an dem jede Person so sein darf, wie sie ist. Es geht nicht um Leistung, sondern um das Ankommen bei sich selbst. Dabei vertraue ich dem Prozess jedes Einzelnen. Die Methode ist religionsfrei und wissenschaftlich fundiert, was mir persönlich sehr entspricht.
Was mich sonst begeistert: Mit Freundinnen an Festivals oder Daydances tanzen, an Konzerten mit der Musik mitschwingen, mit meiner Tochter in eine Tätigkeit versinken oder mit meiner Familie Entdeckungstage erleben. Diese Offenheit und Neugier für das Leben und alles, was es zu bieten hat, ist für mich ein wichtiger Teil der Achtsamkeit.
Wenn du dir mehr Ruhe, Präsenz und Durchatmen im Alltag wünschst, bist du herzlich eingeladen, Teil eines MBSR-8-Wochenkurses, oder eines Achtsamkeitstages bei Einklang Achtsamkeit zu sein. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und auf deinem Weg zu begleiten.
Was meine Kurse auszeichnet
Was meine Kurse besonders macht, ist die Verbindung von fachlicher Tiefe, langjähriger Gruppenleitung und persönlicher Lebenserfahrung. Ich arbeite bewusst in kleinen Gruppen mit maximal zehn Teilnehmenden. Das schafft einen geschützten, wertschätzenden Raum, in dem du dich entwickeln darfst. Die Impulse und Übungen sind praxisnah und alltagstauglich, denn Achtsamkeit entfaltet ihre Kraft genau dort, wo das Leben passiert: im Beruf, im Familienalltag, inmitten von den zahlreichen Herausforderungen des Lebens.
Meine Erfahrung als Musik- und Bewegungspädagogin hat mich gelehrt, Menschen in ihrer Vielfalt wahrzunehmen, Gruppenprozesse feinfühlig zu begleiten und flexibel auf das einzugehen, was gerade da ist. Durch die Arbeit mit Kindern wird auch meine Präsenz geschult und bringt mich immer wieder ins Hier und Jetzt.
Diese Qualitäten prägen meine Kursleitung ebenso wie mein eigener Weg als berufstätige Mutter. Ich kenne den inneren Spagat zwischen Fürsorge, Verantwortung und dem Wunsch nach eigenen Momenten der Ruhe. Die Achtsamkeit hat mir geholfen, besser für mich selbst zu sorgen und dadurch auch präsenter und kraftvoller für andere da zu sein.
Ich begleite dich mit Klarheit, Offenheit und traumasensibler Achtsamkeit. Du darfst so sein, wie du bist. Ohne Leistungsdruck, mit Vertrauen in deinen eigenen Prozess. Wenn du mehr Balance, innere Ruhe und Lebendigkeit suchst, begleite ich dich gern auf deinem Weg.
