Im 8-wöchigen MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) begibst du dich Schritt für Schritt auf eine Reise zu mehr Achtsamkeit und Gelassenheit im Alltag. Jede Woche fokussierst du dich auf einen bestimmten Schwerpunkt und erhältst gezielte Übungen und Impulse. Zu Beginn lernst du grundlegende Techniken, wie achtsames Atmen und bewusste Körperwahrnehmung.

In den darauffolgenden Wochen übst du, achtsam mit Stresssituationen und belastenden Gedanken umzugehen und entwickelst einen freundlicheren Umgang mit dir selbst. Dabei geht es insbesondere darum, innezuhalten, anstatt automatisch zu reagieren, und deine Gedanken als vorübergehende mentale Ereignisse zu erkennen. Zusätzlich wird das achtsame Essen, Sprechen und bewusste Handeln im Alltag geübt und vertieft. Ergänzend zu den wöchentlichen Gruppentreffen erhältst du Anleitungen für zuhause, damit du die Achtsamkeitspraxis in deinen Alltag integrieren kannst. So entwickelst du über acht Wochen hinweg schrittweise neue Gewohnheiten und stärkst nachhaltig deine innere Ruhe und Lebensqualität.

Ein Achtsamkeitstag bietet dir eine besondere Gelegenheit, verschiedene Achtsamkeitsmethoden kennenzulernen. Indem du einen ganzen Tag bewusst auf Kommunikation verzichtest, schaffst du Raum, um dich vollständig auf dich selbst und den Moment einzulassen.

Während des Tages werden vielfältige Übungen angeleitet, darunter Meditationen im Sitzen und in Bewegung, Bodyscan sowie achtsames Essen. Alle Übungen sind aus dem MBSR-Programm.
In wohltuender Stille hast du die Möglichkeit, tief in deine Achtsamkeitspraxis einzutauchen und neue Impulse für deinen Alltag mitzunehmen. Ein abschliessender Austausch unterstützt dich dabei, das Erlebte zu reflektieren und wertvolle Erfahrungen einzuordnen.

Der Tag schenkt dir wertvolle Impulse, um im Alltag gelassener und bewusster zu leben.
Nutze diese Gelegenheit für deine persönliche Weiterentwicklung und gönne dir einen Tag der Ruhe und Klarheit.