EINKLANG

Innehalten.
Im Moment ankommen.
Im Einklang sein.

Bewusst leben, klar denken, intensiver wahrnehmen – jeden Tag aufs Neue.

Jana Forster instruiert eine Körperübung während eines MBSR Kurs auf einer Yogamatte.

Was ist MBSR?

MBSR steht für «Mindfulness-Based Stress Reduction» – ein achtsamkeitsbasiertes Programm zur Stressreduktion. Es wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist wissenschaftlich anerkannt. MBSR verbindet Meditation, sanfte Körperübungen, achtsame Kommunikation und Reflexion. Ziel ist es, im Moment präsent zu sein, automatische Reaktionen zu durchbrechen und innere Ruhe zu fördern.

Nächster Achtsamkeitstag

Sonntag, 6. September 2026 – St.Gallen

STIMMEN AUS DEM KURS

Ich atme bewusster, ich gehe bewusster, ich fühle mich ruhiger. Ich habe bemerkt, wie wenig es eigentlich bräuchte, dass wir alle ein wenig
friedlicher miteinander leben würden. Der MBSR-Kurs könnte mindestens 8 Wochen weitergehen.

Silvia Schärrer, 56 Jahre

Im Alltag ist bei mir durch den MBSR-Kurs definitiv mehr Ruhe eingekehrt. Auch in hektischen/stressigen
Situationen kann ich mich schneller wieder zur Ruhe bringen. Einfach auch einmal sich
selbst sagen können, es ist OK, so wie es ist oder gekommen ist, auch wenn es nicht
wie gewünscht gelaufen ist. Der Kurs hat mich wirklich verändert.

Corin Gubser, 35 Jahre

Ich wusste gar nicht, wie sehr ich diesen Achtsamkeitstag gebraucht habe! Jana hat uns mit ihrer ruhigen und positiven Art sicher durch den tag geführt. Man merkt einfach, dass sie ein umfassendes Wissen zum Thema Achtsamkeit hat und weisst, was es alles mit sich bringt und wie man mit auftauchenden persönlichen Hindernissen und Schwierigkeiten umgehen kann. Ich habe wieder ein Gespür dafür erhalten, was achtsam durch den Tag gehen heisst.

Isabella Zotti, 31 Jahre

Es war das erste Mal, dass ich einen Achtsamkeitstag gemacht habe. Ich habe mich von Anfang an super aufgehoben gefühlt und wir hatten eine tolle Gruppe. Das Programm war gut strukturiert und abwechslungsreich. Ich konnte an diesem Tag viel über mich und das Thema Achtsamkeit lernen.

Florin Thürlemann, 29 Jahre

Über mich

Ich bin Jana Forster und begleite Menschen in St. Gallen und der Ostschweiz mit MBSR-Kursen und Achtsamkeitstagen auf dem Weg zu mehr Präsenz, Gelassenheit, Selbstfürsorge und Mitgefühl.

Jana Forster Nahaufnahme während eines MBSR Kurs.